刘立和杨卉是一对从小的玩伴两人一起长大几乎形影不离两人的爱好更是惊人的相同虽然是女孩子但她们却都痴迷于武术最终两人一起如愿进入了跆拳道国家队　　在国家队里因为不俗的实力刘立和杨卉都被列为主力队员寄予厚望尤其是刘立因为在进入国家队之前她已经拿过全国第一的荣誉但两人并没有因此而放松对自己的要求训练场上她们从来都是满腔热情一丝不苟业余时间也常常相互监督着进行体能锻炼　　国际大赛在即队里来了一个新教练寒冰新教练的为人和他的名字如出一辙第一次见面就给所有队员留下了深刻而冰冷的印象在滂沱的大雨中他把每个队员都批评得体无完肤对刘立这个曾经的冠军更是毫不留情把她所有的骄傲都贬得一文不值刘立对寒冰的厌恶就此埋下了火种　　然而这仅仅是个开始在接下来的训练中寒冰用他几乎残忍的方式一次次挑战着姑娘们的极限在刘立看来寒冰就是一个降临在她身边的冷酷无情的恶魔可杨卉却觉得这个教练有值得尊敬的一面因此好几次刘立都想要放弃了但骨子里那股不服输的劲儿又屡屡让她重新振作了起来加上好朋友杨卉的鼓励两人暗下决心要比出成绩给寒冰看于是两人偷偷加大了各自的训练强度一个偶然的机会刘立发现杨卉的腿上有伤经过队医的观察治疗很快又投入了训练　　大赛如期开幕刘立和杨卉都出现在了参赛名单中前几场的比赛出奇地顺利终于到了决赛时杨卉的腿上却突然恶化医生命令她必须退出比赛否则后果不堪想象这对于视跆拳道如生命的杨卉来说无异于晴天霹雳但更令她意外的是决赛中她的对手竟然是刘立杨卉执意要上场比赛就算这之后她再也无缘跆拳道也要给自己一个完美的谢幕刘立忍痛上场对战自己最好的朋友最终取得了冠军而杨卉在那场比赛后永远地留在了轮椅上　　刘立无法接受这样的事实她也不顾寒冰的反对绝望地退出了国家队很快刘立的大幅照片就出现在了广告牌时尚杂志的封面她步入娱乐圈做了一名模特然而聚光灯下的辉煌和金钱并不能填满她内心的空虚因为她的心还在跆拳道赛场上　　在杨卉和寒冰的激励之下刘立重新回到了国家队这一次轮椅上的杨卉成了她的专职教练刘立的训练更加刻苦勤奋因为她的目标是即将到来的奥运会　　带着朋友的期望和对跆拳道运动的无比热忱刘立站到了奥运会的赛场上在决赛中面对强劲的对手刘立一次次被踢倒又一次次地站起来直到对手将她的左臂踢断她竟然将断臂往自己的护胸里一掖站起来再打她的行为使对手折服使全场观众震惊最终刘立赢得了这场比赛也实现了战胜自我超越自我的过程